某些生活习惯可能会影响您患癌症的风险。
任何增加患病可能性的因素都被称为风险因素。识别癌症风险因素并采取措施减少可避免的风险因素,可降低患某些癌症的风险。
不可避免或不可改变的风险因素有衰老或遗传易感性。
有些癌症的风险因素是可避免和可改变的。这些可避免的风险因素经证明可增加患癌症的风险。这些包括某些生活方式的选择,例如吸烟、饮酒、体育活动、肥胖和暴露于环境中的一些物质,如阳光。
与体重正常的人相比,超重或肥胖的人患癌症的风险更高。这是因为超重会增加体内的炎症,促进细胞和血管的生长,并影响可以促进细胞生长的某些荷尔蒙的水平。
减掉多余的体重是降低癌症风险的良好开始。好消息是,即使是少量的体重减轻也有很多健康益处。通过选择健康的生活方式来保持健康的体重可降低患癌症的风险。
回答我们的癌症风险测验,了解您可以做些什么来降低癌症风险。
根据国际癌症研究机构 (IARC) 的报告,全球 25% 的癌症病例是由肥胖和缺乏运动引起的。
保持活跃有助于保持健康的体重。建议每周进行的体育锻炼量是150-300分钟的中等体育锻炼或75-150分钟的剧烈体育锻炼。活动多总比活动少好,所以尽量尽多活动身体!中等或剧烈的运动包括快走、游泳、骑自行车或瑜伽。
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大多数皮肤癌是由于过度暴露于阳光紫外线(UV)辐射引起的,无论是长期阳光曝晒或暴露于人造紫外线源。这些辐射波长的强度足以破坏 DNA 并导致癌症。
紫外线辐射的主要来源是阳光。紫外线辐射有3种类型:
保护皮肤免受太阳紫外线的伤害可以降低患皮肤癌的风险。当您在白天外出时,请保持在阴凉处,用衣服覆盖皮肤,戴帽子并定期使用防晒霜,以保护自己免受过度紫外线辐射。如果可以,尽量避免在紫外线最强时外出,即上午10点至下午4点。
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